留学生心理问题引关注，行囊里是否打包心理健康？
近年来，海外学子因心理问题不能及时疏导而造成的悲剧时有发生，留学生心理健康问题浮出水面。每个准备踏出国门的留学生们，请一定在你的行囊里打包上心理健康！
解决好心理健康这道题2018年4月2日，人民日报海外版，用较大篇幅介绍了“北京大学-清华大学心理学系出国人员心理支持”项目组的相关工作。对项目组在第23届中国国际教育巡回展上推出的“平安留学适应力测试”，以及心理专家的讲座进行了深入报道，笔者作为项目组秘书长接受了人民日报海外版的采访。
其实，作为曾经的一名留学生，对海外留学生活有着切身的体会！总结起来，对海外学子来说，语言障碍、学业负担、社交压力、现实困难、文化冲突等因素影响着他们的心理状态，冲击着他们的心理舒适区。但是，也请大家注意，对于这点，学子不必过于紧张，因为不适应是常态，重要的是了解自己，积极调整心态，努力适应新的环境。
在我的团队的努力下，“北京大学-清华大学心理学系出国留学人员心理健康支持系统”项目组开发了一套“平安留学适应力测试”系统。因为，我们认为，留学前进行心理状况的测试、评估，能帮助学子更加全面地认识自己，了解优劣势，以评估自己的心理状态，为更好地适应海外生活做好准备。
另外，除了对自己有一个准确的认知和定位，学子还需学会从内外部寻求适应途径。一方面外在的行为可以改变内心的认知，比如有规律地运动锻炼就是很好的解压方法；另一方面，心理上的问题多来自于对自己的内在认知，准留学生对于自我评价、留学海外的认识等问题的思考，可以缓解心理压力。
搭好沟通之桥
在另一方面，留学生家长也应和学子搭好沟通之桥，但现实中有些家长存在“错误关心”和“不关心”两类问题。在我们看来，“错误关心”的家长，常简单地物化成功和幸福，把是否幸福与学习成绩的高低划等号，所以会追着孩子问“你这回考得怎么样？”“排名第几？”对这样的家长来说，应该了解孩子的成功并不由分数决定，也不由拿几个奖项决定，更不由发表几篇论文决定，成功的评价标准不只有成绩，还应包括爱好、沟通交流能力以及身心健康等。我始终认为对孩子的生活、交往、心理变化等方面多加关注，并给予适当的建议和引导才是父母较为正确的选择。
那些对孩子“不关心”的家长则以为把孩子送出国留学，就算完成任务，与孩子的交流只停留在“好好学习，没钱就说，注意安全”这样简单的对话上，学子也渐渐地只“报喜不报忧”，和家长的距离越来越远。而这些都容易对孩子的心理健康产生负面影响。家长要与孩子保持密切联系，让孩子知道自己有永远可以依靠的人。也就是说，也给予孩子强烈的安全感。
同时，2018年3月24日，“平安留学伴你行”公益宣传活动在北京农业展览馆举行。在本次活动中，我也作为“北京大学-清华大学心理学系出国留学人员心理支持”项目组秘书长接受了网易教育专访，就平安留学中的留学心理问题进行了探讨。相关的视频可以在网易教育上观看（http://v.edu.163.com/video/2018/3/4/I/VDCQ0NL4I.html）
怎么知道自己的“留学适应力”？
这个问题，我们是做了大量的研究的。也开发了大量的产品。最近开发的一个“心伯乐”系列产品可以给大家推荐下。具体做法是：
在微信中查找“优智心理”公众号（微信号：youcanwise）
关注“优智心理”公众号；
点击左下角“心理测评”--> 出现二级菜单，点击“平安留学”，即可进入到测试系统中去。
（注意输入测评码：liuxue2018）
然后，在你自己的手机上，认真仔细地花15分钟左右，做完测试。
然后，你可以在自己的手机上看到你的测试结果！注意，这些结果是你的个人隐私，不能分享给别人看！
另外，“平安留学适应力测试”目前是免费进行，系统开发由教育部留学服务中心委托“北京大学--清华大学出国人员心理健康支持系统”项目组编制完成，具有良好的信效度。
留学是梦，平安是福！
为倡导“平安留学”理念，预防安全事件发生，保证留学人员权益，不断完善和提高对出国留学人员服务工作水平，自2010年以来，由教育部留学服务中心倡导并举办的“平安留学”行前培训活动已经走过了十个年头，并逐渐成为最受广大学生和家长的欢迎的公益服务项目。
北京大学作为“北京大学-清华大学心理学系出国人员心理支持系统”项目组发起人之一，受教育部留学服务中心的邀请，北京大学心理与认知科学学院李同归老师作为项目负责人，和项目组秘书处清华大学陈绍建老师、海淀教育何燕老师一起参与了近六年的“平安留学”行前培训活动。同时在教育部留学服务中心的指导下，进行了大规模地宣传、咨询和服务活动，受到了广大学子和家长们的热捧，取得了良好的效果，并引起了多家主流媒体的关注，纷纷报道项目组的工作。今年的活动更是登上了教育部官网、国务院官网，以及人民日报海外版等主流媒体。
支持留学生的心理健康，我们一直在努力！
希望每一位学子都能平安留学、健康留学、文明留学，进而成功留学！
