05年9月，我大学毕业继续去英国深造。飞机落地的第一天，我忽然有了很多“不适应”。

首先，是语言上的不适应

我本科是学英语专业的，可到了英国我发现当地人说话我居然听不懂。 其实想想这也正常，我华夏大地幅员辽阔，方言成千上万，我们有时都听不懂母语中的方言。英国人有点方言口音，也是很正常的。而在大学里，同学们的口音更是五花八门。世界各国的口音齐聚一堂，上课发言讨论我都觉得理解不了他们说话的内容。

于是，无论是学校注册、银行开户这等大事，还是日常的购物、问路等小事，我都被口音折磨得要死要活，过了一个月才能将当地人讲的英语理解得差不多。这对我一个英语专业的学生来说，内心受到了一万点的伤害。

其次，就是各种生活习惯的不适应

比如周末和节假日，商场超市也会休息，Bank holiday（银行日）提款机都关掉。人与人之间边界感过强的国家里，休闲生活是比较单调的。喜欢逛街血拼和唱K的，喜欢热闹和人气儿的，到了英国就要忍得住孤单，耐得住寂寞，因为某天一出门，可能走上一两公里了，路上一个人都没有。于是，学习之余的休息时间，如何让自己乐起来，也是一件需要动动脑筋的事。不仅是在英国如此，欧美国家情况也都大抵相同。

第三，就是社交面的狭窄

由于文化和社交习惯的不同，留学生到了国外的社交活动圈是很窄的，很多留学生更倾向于同周围的同学朋友建立社会关系。

第四，学校里教学模式同国内明显不同

比砖还厚的全英文课内教材一学期五六本，除此之外导师和教授们还列出reading lis（读书清单），里面的书籍和论文绝对可以让读到人吐血。从前国内的学校考试，绝大多数题目是封闭式作答，背背书本就能及格。而国外教学注重知识和理论的理解应用，期末考试以小论文或项目设计为主，少数科目的试卷的题目都是开放式作答，这就更要求平平时学习时的阅读积累。因此，对中国学生来说，适应学校里的学习方式，也是一种挑战。

除此之外，出国后还要学会洗衣做饭、照顾自己，学着去满是英文标签的超市里找到自己需要的食物和生活用品，有的学生也许要打零工赚些生活费……总之，留学生要经历语言环境、人文环境、学习环境等诸多发面方面的巨大转变。

如果你是个适应能力很快的童鞋，那么真的恭喜你。可我是个粘液质的人，特别不喜欢周围环境的变化。

我刚去英国时，又有哪些经历和感受呢？

首先，我一到英国就感到心情低落，虽然同学中中国学生不少，一同合租房子的也都是老乡，但我那时就是莫名其妙地很难高兴起来。连我自己都能感到，我每天都是一张面无表情的扑克牌脸。

其次，我越来越不喜欢出门。 我在英国的第一年，过着学校、公寓和超市三点一线的生活。 我在英国第四大城市爱丁堡读书，第一年里居然连世界闻名的景点爱丁堡城堡都没去参观过。我当时也说不清自己为什么会那么宅那么懒，就像一台生锈的机器一样，一点动力都没有。

此外，我还会有一些神经症症状，如失眠、胃痛等。这些都不算什么，最要命的还是我去公共场合时的恐慌：那时之所以不愿意出去逛，是因为到了公共场合时，我有时会头晕、心动过快和冒冷汗。

回国之后，我在做体验治疗时同我的心理医生探讨过这一段经历，可由于症状发生的时间太过久远，心理医生只是大概判断我初到英国时发生了适应问题： 可能是“适应不良状态”， 也可能是“适应障碍”。

适应障碍

适应问题，尤其是适应障碍，虽然名字看着让人怕怕的，但这是一种短期的、轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为方式改变，并不会出现精神病性症状。我们所经历的很多生活事件，都会引发短期的适应问题出现。

症状具体表现为两方面：以情绪症状为常见，如焦虑、抑郁等；青少年和儿童可能会出现品行障碍，如逃学、偷窃等；儿童的尿床、幼稚言语或吮指等退行状态。

无论是适应不良状态还是适应障碍，都需要及时调整和干预，否则会变成长期症状。我那时的适应问题，并没有及时得到干预，以致后来产生了一些心理症状，现在看来有些像社交恐惧症：不想出门，不愿意甚至不敢跟人说话，连我妈在越洋长途中，都问我怎么说话都变得不流利了。这种情况后来随着自己赶时髦，当背包客在欧洲四处穷游时，才逐渐缓解的；而后回国换到自己熟悉的环境，才慢慢自愈的。

所以，无论是留学生本人还是家长，都要认识并重视情绪问题，因为适应问题虽然是短期的、其程度可重可轻，然而如果不及时干预，会引发更深层次的心理困扰，甚至演变为心理疾病。因此，一旦留学生感觉自己在国外生活了一段时间之后，情绪问题变得严重，即可以在当地寻求心理医生的帮助，也可以在假期回国时，去国内的正规机构进行干预治疗。

最后，笔者想真诚地对留学生和家长说：每个离家千里的孩子都是坚强的。坚强是一种精神，是面对一切挫折的底气；而能面对情绪问题、努力让自己治愈并成长更是一种难能可贵的坚强。

人生的路那么长，当你累了，停下来调整一下，其实是为了以后能走得更远。