本来感觉我不怎么会说，不过还是提一些建议吧。
首先是gpa，也就是大学四年的成绩。如果是毕业后前往美国留学的话，无疑GPA是十分重要的一个指标，为了拥有着一个优秀的GPA（至少在3.5以上），你需要在你平时的学习中，不可以放松任何一个课程。GPA是一个人申请美国留学的基础，这个指标是不能被忽视的，不要寄希望于删除成绩修改成绩这些行为，如果你真正希望能够申请到好的大学，请务必注意自己的GPA。
其次就是准备英文考试，如果去美国申请研究生留学的话，至少需要GRE general以及TOEFL两门成绩（TOEFL可以使用IELTS替代，不过对于申请美国来说，仍然是推荐TOEFL）。推荐在大二考过GRE，如果感觉大二课程比较多，那么也可以大三考，托福推荐在大三考。需要你自行决定何时参加考试。我个人对于这两门考试的推荐时GRE总分1300以上，最好不要少于1200分，而作文推荐4.0或以上。至于TOEFL的话推荐总分100以上，口语单项不要少于22分。
除了以上的内容之外，另外就是需要论文以及实验项目经历了。如果你的GPA和语言成绩都不错的话，申请MS还是可以申请到不错的学校的，但是基本不会有奖学金。如果你想申请PHD并且是好学校，并且有奖学金的话，那么论文以及项目经历是必不可少的。这个取决于你的研究能力了。最好是参与很多重要的科研项目并发表几篇拥有含量的论文。这个不是每一个人都能在本科阶段做到的。
最后一个就需要一些运气了，或者是需要一些环境。你最好能够结识一些著名的教授，这样可以能让他们在你申请时做你的推荐人（最好是国外的著名教授）。另外比如你参与国际上重要的会议的时候，你可以结识他们，并向他们问一些问题，这样在申请学校的时候，也可以给他们发邮件来进行套磁。当然，这个也不是每个人都能做到的。
综合来说，GPA和语言成绩是你可以努力得到的，请务必加油。论文和经历您也可以尽力争取，请务必尝试。至于最后关于推荐人和交流，需要一定的运气，祝您好运吧
补充一下吧，关于实习的内容，实习经历当然是比较不错的申请背景，不过如果实习的含金量不高的话，实际带来的产出是不大的。另外，就是关于参加的校内活动，对于申请美国本科来说，校内活动的影响是不错的，至于申请研究生似乎不是很明显。另外，除了论文的话，参加本领域的国家或者国际竞赛并获得不错的名次也是丰富自己材料的一个机会，如果这个竞赛的含金量比较高的话，对于申请的影响还是不错的。